领略后或长本事耸峙、行走后，好多东谈主会出现小腿肌肉酸痛的情况，这频频是由于乳酸堆积或肌肉疲顿引起的。为了缓解这种不适，不错尝试以下几种实用活动。 湖北合和智能科技发展有限公司 当先，**热敷**是灵验的闲适相貌。用沸水袋或热毛巾敷在酸痛部位，有助于促进血液轮回，缓解肌肉垂死。每次热敷15-20分钟，可显贵减轻疾苦感。 其次，**拉伸领略**也特殊迫切。坐下时，将一条腿伸直，脚尖朝上，用手轻轻拉伸小腿肌肉，保持10-15秒，访佛几次。这能灵验缓解肌肉僵硬，防患酸痛。 另外，**推拿**亦然缓解